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07.04.2024 - Leistungsdiagnostik daheim
Neuer Test, neue Erkenntnisse: Vorgestern und heute habe ich erneut Tests zur Bestimmung meiner VO2max bzw. meiner FTP gemacht. In den vergangenen Wochen habe ich mich ins Training reingehangen, hatte zuletzt allerdings auch über zwei Wochen einen Infekt.
Hier die Ergebnisse:
|
04.2024 |
||||
|
Gewicht [kg] |
69,9 |
69,5 |
69,2 |
68,4 |
|
Max. abs. Sprintleistung [W] |
972 |
* |
* |
* |
|
Max. rel. Sprintleistung [W/kg] |
13,9 |
* |
* |
* |
|
Max. Laktatbildungsrate [mmol/s] |
0,76 |
0,73 |
0,52 |
0,51 |
|
VO2max Leistung abs. [W] |
401 |
383 |
380 |
380 |
|
VO2max Leistung rel. [W/kg] |
5,7 |
* |
* |
* |
|
VO2max abs. [ml/min] |
3775 |
4377,8 |
4343,7 |
3610,2 |
|
VO2max rel. [ml/min] |
54 |
62,99 |
62,77 |
52,78 |
|
Sauerstoffökonomie [ml/W] |
9,5 |
* |
* |
* |
|
Max. Festtstoffwechselzone [W] |
176 |
184 |
205 |
194 |
|
Abs. FTP [W] |
280 |
281 |
299 |
290 |
|
Rel. FTP [W/kg] |
4 |
4,04 |
4,32 |
4,24 |
* Werte konnten nicht ermittelt werden.
Fazit: Mein Gewicht hab ich ganz gut im Griff, genauso wie die Laktatbildungsrate. Leider hat sich anscheinend der Infekt negativ niedergeschlagen und wirkt sich immer noch negativ aus. Also heißt es jetzt: Komplett gesund werden und wieder fleißig trainieren, außerdem ausreichend schlafen und regenerieren. Los geht's!
28.01.2024 - Leistungsdiagnostik daheim
Neuer Test, neue Erkenntnisse: Vorgestern und heute habe ich wieder Tests zur Bestimmung meiner VO2max bzw. meiner FTP gemacht.
Hier die Ergebnisse:
|
01.2024 |
||||
|
Gewicht [kg] |
70,5 |
69,9 |
69,5 |
69,2 |
|
Max. abs. Sprintleistung [W] |
* |
972 |
* |
* |
|
Max. rel. Sprintleistung [W/kg] |
* |
13,9 |
* |
* |
|
Max. Laktatbildungsrate [mmol/s] |
0,71 |
0,76 |
0,73 |
0,52 |
|
VO2max Leistung abs. [W] |
368 |
401 |
383 |
380 |
|
VO2max Leistung rel. [W/kg] |
* |
5,7 |
* |
* |
|
VO2max abs. [ml/min] |
4205,9 |
3775 |
4377,8 |
4343,7 |
|
VO2max rel. [ml/min] |
59,49 |
54 |
62,99 |
62,77 |
|
Sauerstoffökonomie [ml/W] |
* |
9,5 |
* |
* |
|
Max. Festtstoffwechselzone [W] |
174 |
176 |
184 |
205 |
|
Abs. FTP [W] |
268 |
280 |
281 |
299 |
|
Rel. FTP [W/kg] |
3,79 |
4 |
4,04 |
4,32 |
* Werte konnten nicht ermittelt werden.
Fazit: Endlich hat mein Training gefruchtet. Endlich sind die Werte dort, wo ich sie erwarte. Ich bin zufrieden mit diesem Ergebnis. Die Richtung stimmt. Wenn nichts dazwischen kommt, könnte das meine beste Rennsaison EVER werden. Kette rechts!
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